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손발저림 예방법, 당뇨라면 주목!

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by Durem 2023. 6. 20. 12:49

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  • 발끝 부딪히기 
  • 주먹 쥐었다 펴기 
  • 손뼉 치기
  • 누워서 손뼉치고 기지개 켜기
  • 누워서 손으로 다리 잡기
  • 목뒤로 깍지 껴서 틀어주기

 

 

 

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 증상입니다.

  • 신경 질환 : 디스크 돌출, 척추관 협착증, 신경염 등과 같은 상태는 신경에 압력을 가해 손발 저림을 유발하기도 합니다.

 

  • 혈액순환문제 : 동맥경화, 혈전, 혈관의 좁아짐 등이 혈액순환 저하를 일으켜 손발에 영양과 산소가 제대로 공급되지 않아서 생깁니다

 

  • 당뇨 : 고혈당이 신경에 손상을 줄 수 있습니다

당뇨합병증 가운데 손발 저림이나 감각 이상이 있는 당뇨병 환자는 ‘당뇨병성 말초신경병증’을 의심해야 한다. 당뇨병성 말초신경병증은 혈당이 잘 조절되지 않아 고혈당 상태가 오래 지속될 경우 말초신경계 손상으로 발생하는 당뇨합병증

 

  • 약물 부작용: 항우울제나 항불안제 등은 손발의 저림을 유발합니다.

 

손발 저림은 다양한 원인과 치료방법이 존재하며 각 개인의 상황과 증상에 따라 적절한 접근 방식이 필요하다 

만약 손발 저림이 지속되면 전문의와 상담하는게 좋습니다.


손발저림 완화에 도움이 되는 음식 

 

손발저림 완화에 도움이 되는 음식
손발저림 완화에 도움이 되는 음식

모과

동의보감에 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리아 무릎에 힘이 빠지는 것을 낫게 한다고 기록된 모과, 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄 철분등이 풍부하기 때문에 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강하게 한다.

열이 많으신 분들은 과하게 섭취하시면 안 돼요 

손발저림 완화에 도움이 되는 음식

양파 

: 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 양파, 양파의 퀘르세틴 성분은 항상 화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있을 뿐만 아니라 매운맛을 내는 유아릴 성분은 혈관을 확장시켜 주는 역할을 한다.

 

과일 적정 섭취량은 하루에 사과 반 쪽, 배 4분의 1쪽, 귤 한 개 정도로 생각보다 적다. 건강즙 한 포에는 이보다 많은 양의 과일이 들어간다. 당뇨병이 있는 사람은 과일즙을 아예 안 먹는 게 좋고, 건강한 사람도 과일즙을 많이 먹으면 혈당 수치가 올라갈 수 있으므로 하루~이틀에 한 포씩만 먹는 게 바람직하다.

 

 

손발저림 완화에 도움이 되는 음식

마늘

마늘에 있는 매운맛인 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 주고 콜레스테롤을 없애주는 역할을 한다.

 

손발저림 완화에 도움이 되는 음식

오가피

제2의 인삼으로 불린다. 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드 D가 함유돼 있다. 이 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 요통, 손발 저림, 마비 증상을 완화시킨다. 쿠라린이라는 성분은 혈압을 낮추며, 시린진은 피로를 완화시키고, 하이페린은 심장동맥을 확장시켜주는 효능이 있다.

 


손발저림 증상이 혈액순환과 연관이 있으니 혈액순환에 도움이 되는 건강보조제를 복용하는 경우가 많습니다.

혈액순환의 문제가 있다면 저린 증상보다는 통증이나 손이 차가운 증상이 더 심하게 나타난다는 것을잘 인지하고 계셔야 합니다. 

손 발 부위가 저린 증상은 대부분 말초 신경게 문제에 원인이 있고 전문의의 정확한 진료가 우선이 되어야 합니다.

초기 손발 저림이 가볍게 나타날 경우에는 따뜻한 물에 20-30분씩 찜질하는 것으로 완화효과를 볼 수 있다. 


얼굴까지 찌릿한 느낌이 계속된다면 뇌졸중 전조증상일 수 있으니 주의해야 합니다.

 

포스팅되는 내용들은 저와 저희 가족들의 건강상태에 관심을 가지게 되고 나서 스스로 찾아보게 되었고 기록하기 위해 시작했습니다. 더불어 저의 블로그에 와주시는 분들에게 유익한 정보들이 전달되었으면 좋겠습니다. 

 

하루 시작을 건강하게 보내시고 간단한 스트레칭, 물 많이 마시기, 내 건강 관심 가지기!  지켜주세요


논문 : 김지애, and Kim Ji-Ae. "4050 멋지게 - 찌릿찌릿 손발 저림 혈액순환장애일까? 말초신경장애일까?." 건강소식 36.11 (2012): 20-22.

 

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